10 wskazowek

Silva napisałeś " tylko że to jest na odchudzanie " myślałem że to odnosi sie do twojej "diety" Skąd miałem wiedzieć że chodziło ci o 10 wskazówek żywieniowych które suma sumarum tylko na odchudzanie nie są.

Witam serdecznie wszystkich userów!! Nie było mnie na forum parę miesięcy, ponieważ miałem przeprowadzkę i do wczoraj nie miałem neta, ale oczywiście nie zaprzestałem treningów Wiele się zmieniło: masa bardzo poszła w górę, stałem się już dużo szerszy, ładnie zbudowałem bica, a nogi mam bardzo silne ;) Powyrastałem z wszystkich koszulek i "na [...]

Wg. mnie nie ma to sensu bo: -ten "ktoś" może mieć inny rozkład makro/mikro składników w diecie -ten "ktoś" może mieć diete na mase, redukcje itp. więc nie dostosowaną pod ciebie -ten "ktoś" może mieć inny rodzaj/intensywność aktywności w ciągu dnia (praca, szkoła, trening itp.) więc kaloryczność jego diety będzie [...]

Dieta w twoim przypadku - nie, szukasz w dziale odżywianie 10 Wskazówek Zywieniowych i wg. mnie wystarczy na razie, masz straszną niedowagę, musisz zacząść jeść i to pełnowartościowe rzeczy, nie kanapki, pić soczki pomarańczowe, mleko, batoniki itp. Co do treningu, poszukaj Trening dla początkujących Mawashiego (dział trening w domowcyh [...]

Witam. Piszę z problemem ponieważ nie wiem jaki ustalić sobię trening pod redukcję i chciąłbym oceny moich planów oraz ewentualnych rad. Ale najpierw trochę danych. staż treningowy przez ostatnie 3 lata 3 x 3-4 miesiące, aktualnie trenuję od 4 miesięcy. Nie trzymam żadnej diety - to chyba mało powiedziane odżywiam się bardzo nie zdrowo fast [...]

tak jak misterjo A wogole najlepiej w tym wieku jakby stosowal sie tylko do 10 wskazowek + tezyzna i wszystko

zacznij od ustalenia diety (nie koniecznie wyliczonej co do grama ale chociaz 10 wskazowek zywieniowych) napisz jakimi planami juz cwiczyles

Przez te 4 miesiące wykonałem 2 plany treningowe: ogólnorozwojowe ACT oraz Split 3 dniowy na masę. Planuje teraz zrobić kolejno cykle: na siłę, na rzeźbę, gęstościowy, na masę, na rzeźbe przez 8 miesięcy (taki sobie makrocykl wymyśliłem na pierwszy rok). Ćwicząc splitem chciałbym trochę zmienić sposób, po 8-tygodniowym splicie na masę i 2-tyg [...]

podstawa to dobrze zbilansowana dieta, skorzystaj z 10 wskazówek żywieniowych, które znajdziesz w dziale odżywianie, jeżeli chodzi o suple to na pewno zakup bcaa w celu ochrony mięśni podczas robienia redukcji, cykl na jabłczanie możesz zrobić, mogę CI polecić cm3 z treca bo mi się fajnie sprawdziło i często wracam do tego produktu, jak ułożysz [...]

10 wskazówek, utrzymac rozsadny zastrzyk kcal i bedzie dobrze

[...] wrazenia. zatem: pon/sr/pt-silowy+30min aero wt/czw/sob-aeroby jak aeroby nie dzialaja, a jestes lekki to mozesz smialo robic interwaly, hiit, tabate, dasz rade z taka waga smialo. to tyle, widze, ze w sumie konkretnie do tego podchodzisz wiec bedzie dobrze. ustal godziny treningow i diete wg wskazowek zrob juz tak "pod treningi" pozdro

chcesz zgubic 3kg i tyle? 2-3dni na wodzie i jablkach i po wszystkim nie wiem no... jak chcesz tylko 3kg to zeby bylo przyzwoicie to stosuj sie do 10 wskazowek bez ciecia kalorii i wyciagnij kogos na spacer co wieczor-2tyg i po wszystkim, serio. chyba, ze masz jakis glebszy plan, ale nie wyglada mi na to, pozdro w sumie masz zamiar cwiczyc silowo [...]

co jest na odchudzanie 10 wskazówek ? zmień nawyki i spróbuj nie jeść syfów ruszaj się i zobaczysz efekty

najprawdopodobniej żywisz się świństwami w powyższym linku masz 10 wskazówek żywieniowych korzystaj z nich i nic nie licz pozdr

Na poczatek poczytaj sobie "Podstway układania diety" Moralesa, a takze 10 wskazówek zywienowych. Oblicz swoje zapotrebowanie energetyczne i ułóz diete ;) Myśle, ze zaczniesz od 'zerowego' zapotrzebowania, czyli nic nie bedziemy odejmować.

posty podwieszone przeczytaj, 10 wskazowek zywieniowych... w ogole wiecej poczytaj, wiedza Ci pomoze. same zupy i ryz - na tym daleko nie pojedziesz. ryby nie wedzone, tylko swieze sobie rob - piecz lub gotuj, jak tam lubisz, ale lepiej nie smaz. chleb zmien na ryz czy kasze. chleby maja barwniki, spulchniacze, sa be. moze sam sobie piecz [...]

niekoniecznie od razu dieta w tym wieku. Staraj się jeść z głową i dużo. znajdź temat: "10 wskazówek żywieniowych"

Mam dopiero 15lat więc może diety stosować jeszcze nie bedę ale będe stosował się do 10 wskazówek żywieniowych. I gryf 120cm mocno gięty wystarczy do treningu bicepsa i tricepsa?? Czy lepiej dokupić lekko gięty?? czytałem na jakimś forum że lepszy jest mocno gięty a tu się doczytałem że lepszy lekko gięty Dokupywać jak coś lekko gięty czy mocno mi [...]

- Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole

- Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole prosze zabierz się za robotę